Saviez-vous que le stress au travail est la raison la plus courante de l'absentéisme ? Bien sûr, il faut éviter cela. C'est pourquoi nous vous proposons des conseils pour garder la tête fraîche et vous détendre tous les jours.
Écoutez la chanson la plus relaxante au monde
Une étude menée par des spécialistes du stress a montré que la chanson Weightless du groupe Marconi Union aide le plus à se détendre. Un rythme continu de 60 BPM (battements par minute) garantit que vos ondes cérébrales et votre rythme cardiaque s'adaptent au rythme. Relaxation garantie !
Embrassez votre amant
Selon une étude américaine de 2009, le baiser libère l'hormone ocytocine. Pourquoi est-ce une bonne nouvelle ? L'ocytocine combat à son tour l'hormone du stress cortisol et garantit donc que vous vous sentez beaucoup plus détendu après vous être embrassé.
Regardez un film amusant
Nous savons depuis un moment que le rire nous rend plus heureux. Cela garantit également que nous souffrons moins de stress. Les gens qui rient beaucoup ont moins de cortisol dans leur corps.
Aller à un cours de yoga
Avec le yoga, vous contrôlez votre respiration et placez votre corps dans des postures qui détendent vos muscles. Cela combat la fatigue, la dépression et l'anxiété. Dans une étude menée auprès de 50 étudiants en médecine, les chercheurs ont découvert que le yoga mène à de meilleurs résultats d'examens. La cause a été recherchée par une concentration plus élevée, des niveaux d'irritation plus faibles et une vision plus positive de la vie, tout cela grâce à la pratique du yoga.
Mangez du chocolat
40 grammes de chocolat noir par jour nous aident à faire face au stress en produisant des « produits chimiques heureux » dans le cerveau appelés bêta-endorphines. Anna Magee écrit sur cette recherche dans son livre The De-Stress Diet.
Apprenez-vous un « déclencheur » mental
Mettez-vous dans une routine pour vous détendre juste avant une activité causant du stress. En tant que routine, vous pouvez choisir quelque chose qui vous permet de vous sentir détendu. Un bain chaud ou une assise sur un banc dans le parc.
Prenez un animal de compagnie
Les personnes ayant des animaux de compagnie ont une pression artérielle plus basse et trouvent du réconfort en présence de leur chien ou de leur chat.
Buvez un verre
N'en faites pas trop. Si vous buvez trop, vous ne dormirez pas bien la nuit. Mais il a été démontré qu'une petite boisson (ou deux) diminue votre niveau de stress.
Ignorez votre téléphone
Selon des recherches de la British Psychological Society, les gens sont terriblement stressés en vérifiant constamment leur téléphone. Pour les questions liées au travail, c'est très bien ; cela se passe mal si vous continuez à vérifier les messages personnels. Les gens sont stressés à ce sujet parce qu'ils se sentent obligés de se tenir au courant de ce qui se passe dans leur vie sociale.
