La pleine conscience est aussi simple que cela. Et pourtant si compliqué. Car comment rester dans le moment présent, comment lâcher temporairement ses pensées et vivre la vie telle qu'elle est ? Voici quelques conseils à mettre dans votre bouche.
1. Votre respiration vous rend conscient
En portant votre attention sur votre respiration, vous prenez conscience. Et c'est pratique, car vous avez toujours votre souffle sur vous.
Une respiration abdominale calme vous aide à mener une vie détendue et stable. Parfois, c'est très difficile à faire, mais bien sûr, c'est très simple.
Respirez consciemment. Lorsque vous inspirez, essayez de montrer le plus possible votre ventre (nombril), et non votre poitrine. Sentez l'air entrer. Expirez et sentez comment vous vous détendez à chaque expiration. Comme si on respirait non seulement l'air, mais aussi toute la tension.
2. Le sport : amusant et pratique
Vous pouvez méditer, faire toutes sortes d'exercices et lire toutes sortes de livres à ce sujet. Mais si vous cherchez un moyen vraiment pratique de prendre conscience, la meilleure chose à faire est d'enfiler vos baskets.
Lorsque vous faites de l'exercice, il est facile de rester dans le moment présent. Bien sûr, parfois votre esprit vagabonde. Mais en moyenne, vous serez plus attentif pendant l'exercice que lorsque vous fixez ce qui se trouve devant vous sur le canapé.
Et par sport, nous entendons également le sexe dans ce cas. Parce que si vous êtes un peu excité, vous restez ici et maintenant pendant le sexe. Très agréable, sain et très pratique !
3. Soyez à l'écoute
Le travail peut aussi vous aider à être attentif. Et c'est en fait étonnamment facile. Vous vous asseyez, commencez une tâche importante, éliminez les distractions et continuez jusqu'à ce que vous cessiez d'y penser.
Le flux vous rend heureux. Cela vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Vous êtes attentif, avec une concentration intense. Ça fait du bien. Et cela vous aide également à progresser vers vos objectifs.
4. Écoutez vraiment votre interlocuteur
Être attentif n'est pas quelque chose que vous devez faire seul. En fait, dans le domaine des affaires, vous pouvez transformer votre pratique en quelque chose de très précieux : la pleine conscience.
La plupart des gens ne vivent pas dans l'instant présent. Par conséquent, ils ne s'écoutent pas eux-mêmes. La plupart des gens s'écoutent principalement au cours d'une conversation. Ce n'est ni bon ni mauvais, mais un interlocuteur qui a toute votre attention, c'est génial.
5. Allez-y doucement
Vous pouvez prendre conscience rapidement si vous faites quelque chose consciemment et lentement. Je cuisine aussi lentement. Je coupe les légumes calmement et soigneusement, et je prépare tout avant de commencer à cuisiner. C'est une merveilleuse façon de profiter du moment présent à la fin de la journée.
