Vous désirez changer votre vie pour toujours ?
Voici 8 compétences universelles à adopter pour y arriver. 8 compétences à assimiler en 8 heures. Oui vous avez bien entendu, en 8 heures. Certains pensent qu’Il faut 10 000 heures pour apprendre une nouvelle compétence. C’est faux ! Anders Ericsson dans son livre “la règle des 10.000 heures“, a reconnu qu’il faut environ 10.000 heures d’exercices pour acquérir et maîtriser un domaine donné. Selon lui, autour de 10.000 heures, les apprenants devenaient des experts parce que leur cerveau subissait un déclic. Cela n’est plus valable.
Malcolm Gladwell aussi, dans son livre Outliers, affirme que 10 000 heures de pratique délibérée, c'est le temps qu'il faut pour être un artiste de haut niveau dans un domaine hautement compétitif.
Il a été prouvé que l'on peut acquérir de précieuses compétences générales en 15 à 20 heures de pratique. Il s’agit d’acquérir des compétences à partir de rien, sans aucun background. Plusieurs personnes l’ont expérimenté. Bill Gates, Jeff Bezos, Elon Musk, Warren Buffett, Barack Obama, Oprah et bien d'autres artistes de premier plan consacrent une grande partie de leur temps à l'apprentissage et à l’acquisition de diverses compétences qui leur ont permis d'être là où ils sont aujourd'hui. Tous ont accompli beaucoup grâce à ce qu'ils ont appris et à ce qu'ils savent.
Je vous parle plus haut de 8 compétences mais en fait, il s’agit de compétences universelles, indispensables déjà il y a des milliers d’années mais également utiles maintenant ou même dans 100 ans. Chacune de ces compétences peut être acquise à un niveau tel que vous pouvez être suffisamment bon en moins de 8 heures de pratique - une journée de travail complète !
Mais attention, pratiquer n'importe quelle compétence pendant de longues heures ne donnera pas les résultats escomptés. Le cerveau n'assimile pas les nouvelles connaissances de cette manière.
La première compétence de la liste est la base de toutes les autres compétences que vous allez apprendre pour le reste de votre vie. Il n'est donc pas surprenant que je l'aie inscrite comme la première compétence à apprendre pour prospérer. Souhaitez-vous toujours changer votre vie pour toujours ?
Commencez par accumuler des connaissances dans les domaines suivants, sans ordre particulier, à l'exception de la première :
- Apprendre à apprendre
- Rédaction
- Prise de parole en public
- Méditation
- Prendre de bonnes habitudes
- Négociation
- Pensée mathématique
- Coordination et flexibilité
1. Apprendre à apprendre
Avant de commencer, il est important de comprendre comment notre cerveau assimile. De cette manière, apprendre quelque chose de nouveau n'est plus aussi difficile qu'avant. Il est possible d’apprendre plusieurs compétences à la fois sans aucun pré-requis préalable. Comment ? En s’entraînant 30 minutes par jour pour chaque compétence. En 15 heures de pratique délibérée, on est en mesure de pratiquer ces compétences avec tant d’aisance qu’on arrive à affirmer avec confiance qu’on a acquis une compétence. Pour arriver à réaliser ce type d’entraînement, il faut apprendre à apprendre. Bien que cela vienne évidemment avec la pratique, voici comment vous pouvez y arriver :
Comment apprendre ?
Il faudrait un livre entier pour vous montrer comment apprendre à apprendre. Je vous recommande de :
- Suivre 2 fois plus vite pendant 16 jours le cours "Apprendre à apprendre" de Barbara Oakley sur la plateforme Coursera : il est gratuit et dure environ un mois si vous vous entraînez 30 minutes par jour.
- Mettre les vidéos à une vitesse de 2x ou plus : si vous apprenez en regardant des vidéos en ligne, ou par le biais de plateformes éducatives comme Udemy, Coursera, Masterclass, ou de chaînes éducatives sur YouTube
- Mettre des sous-titres si le contenu de votre vidéo provient principalement d'une personne qui parle : cela vous aidera à mieux suivre et si vous devez prendre des notes, il est plus facile d'arrêter la vidéo tout en continuant à voir le contenu.
- Prendre du repos : il ne s’agit pas nécessairement de dormir mais d’apaiser l’esprit pour laisser le subconscient travailler. Il a été prouvé que des connaissances se forment effectivement pendant que vous reposez votre esprit. Pour reposer votre esprit, pratiquez des activités de marche, jogging, vélo, randonnée, etc. la méditation,
- Tenez un journal
- Prenez des temps de sommeil de qualité.
- Répétition intelligente : la science montre qu'il y a un moment optimal pour revisiter quelque chose que vous essayez d'apprendre. En gros, vous essayez d'espacer les répétitions. Ce que vous apprenez aujourd'hui, vous le répétez demain, puis après deux jours, puis après une semaine, puis après un mois, puis après un an. Il y a de fortes chances que d'ici là, les connaissances vous restent en tête.
En définitive, il s’agit de faire constamment des exercices ciblés, de laisser l'esprit se reposer et de répéter de façon intelligente.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Acquérir de nouvelles compétences décuple votre motivation. Vous vous adaptez plus facilement aux situations, vous êtes plus confiant et cela transparaît. Vous paraissez plus sûr, plus rassuré et vous décrochez de meilleurs emplois et gagnez plus d'argent.
2. Ecrire
L’écriture est l'un des plus puissants moyens de communication qui existe. Il est précieux dans la vie comme dans les affaires.
Comment puis-je l'apprendre ?
Ecrire s’apprend par la pratique. Mais il y a un truc que la plupart des gens ne font pas : écrire pour publier. Vous apprenez mieux et plus vite quand les gens peuvent lire votre travail. Cela vous oblige à faire des recherches approfondies et à donner le meilleur de vous-même. En fonction des commentaires que vous recevez, vous vous améliorer et rendez compte. Créez un blog et publiez régulièrement et de manière cohérente. Essayez de publier une fois par jour même si vous n'êtes pas encore satisfait. Ecrivez quelques lignes par jour. Molly Maguire a commencé avec une phrase par jour et écrit maintenant des articles complets sur son blog. Écrivez 300 mots par jour en 30-45 minutes en 12-16 jours et publiez-les sur Medium.com ou sur votre propre blog.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
L'écriture affine votre vision, vous avez une meilleure idée de qui vous êtes et ce que vous voulez devenir. Vos histoires peuvent inspirer d'autres personnes, elles peuvent changer à la fois votre vie et celles des autres. Vous apprenez ainsi à devenir un meilleur conteur, pour vous-même et pour les autres.
3. L’art de parler en public
C‘est également une compétence que vous devriez apprendre. Si vous êtes trop timide, essayez de vous mettre dans la peau de Tony Robbins.
Comment l’acquérir ?
En cherchant des occasions de parler devant des groupes. Parlez devant vos amis, votre famille, des personnes avec lesquelles vous êtes à l'aise. Parlez de sujets qui vous passionnent vraiment. Lorsque vous parlez des choses que vous aimez en compagnie de personnes que vous aimez, la nervosité n'intervient pas. La première fois, votre histoire ne sera pas parfaite. Prenez note des réactions non verbales des gens. Notez le niveau d'intérêt des gens pour chaque phrase que vous dites puis affinez votre méthode et votre histoire. Lorsque vous êtes prêt, prenez activement part aux événements de Toastmasters chaque semaine pendant 4 à 8 heures. Faites des exposés sur votre lieu de travail.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Parler en public booste votre confiance et stimule votre énergie, votre vision, votre productivité et votre influence selon Brendon Burchard. Rien ne renforce plus la confiance que de réussir un discours public, et plus vous cherchez des occasions de parler en public, plus vous pouvez renforcer votre confiance. Votre vocabulaire et votre style s’améliorent. Les gens vous comprendront mieux lorsque vous parlerez.
4. Méditer
La méditation est perçue comme une distraction, pas comme une compétence. Pourtant elle répond à des techniques qu’il faut apprendre si l’on veut bien la pratiquer.
Comment puis-je apprendre ?
La méditation guidée est recommandée pour un début. La méditation guidée aide à atteindre une plus grande clarté d'esprit. Vous prenez conscience des émotions de votre corps et de votre esprit. Même nerveux, vous apprenez à vous détendre. Réussir sa méditation nécessite du temps et de la patience. Méditez pendant au moins 10 minutes chaque jour. Apprenez à contrôler vos émotions : rires, frustrations, colères. Plus vous y consacrez d'heures de pratique, plus c'est facile. La méditation nécessite un lieu calme et paisible. Restez assis ou allongez-vous dans votre lit, optez pour la position la plus confortable pour vous.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
L’apprentissage de la méditation :
- Améliore la qualité du sommeil
- Réduit le stress
- Améliore le processus de prise de décision.
- Améliore l’adaptabilité.
5. Prendre de bonnes habitudes
Prendre de bonnes habitudes augmente votre motivation. En sachant comment les habitudes se forment et comment elles fonctionnent, vous pouvez mieux contrôler les habitudes que vous prenez et vous débarrasser de celles qui vous sont préjudiciables.
Comment prendre de bonnes habitudes?
Trouvez une ou plusieurs personnes à qui vous faites le compte-rendu de vos bonnes et mauvaises habitudes. Sélectionner une personne que vous connaissez peu, qui sera moins indulgente et qui travaille sur les mêmes habitudes. Passez 10 minutes à échanger et à vous encourager mutuellement. Faites cela pendant environ 48 jours.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Prendre de bonnes habitudes permet de mener une vie plus heureuse et plus épanouie. Les bonnes habitudes contribuent à une meilleure santé. Les changements positifs s’installent et vous avez de meilleurs résultats. Les mauvaises habitudes disparaissent et vous êtes de plus en plus motivé.
6. Négocier
Vendre, dire "oui" et dire "non" font partie de la négociation. La vraie négociation est celle dans laquelle les deux parties sont gagnantes. Une négociation où seule l'une des deux parties peut gagner est une perte de temps. Négocier consiste à apprendre à dire "oui" ou "non" aux bonnes choses.
Comment apprendre ?
La prochaine fois que vous réfléchissez à une situation de négociation, pensez "gagnant-gagnant". En réalité, nous négocions presque tous les jours : où aller pour le dîner, que regarder ce soir, quel mode de transport utiliser... sont des exemples de négociation. La négociation est une compétence qui nécessite un apprentissage et de l’exercice. Trouvez donc autour de vous des situations qui nécessitent de la négociation afin de vous exercer.
Préparez 8 scénarios de cas allant du lieu de travail, de la romance, des activités entre amis, du marchandage, des affaires, etc. Trouvez au moins une personne avec qui vous pourrez vous exercer à chaque scénario. Pratiquez chaque scénario une fois par semaine pendant 15 minutes. Faites-le pendant quatre semaines.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Avec la maîtrise de la négociation, vous pourrez :
- obtenir un meilleur salaire et de meilleurs avantages en tant que salarié
- travailler sur les projets les plus intéressants pour vous.
- mieux cerner les attentes de l’employeur et vous y adapter si vous êtes en recherche d’emploi
- mieux gérer les conflits s’ils surviennent.
- réaliser de bonnes affaires.
- obtenir plus de clients qui disent "oui".
Et l'avantage le plus important est sans doute que cela renforce votre confiance.
7. Pensée mathématique
Même si sa pratique remonte aux années d'école, elle permet de penser de manière plus logique et de prendre de meilleures décisions. Toutes les branches des mathématiques qui développent nos capacités d'analyse et de raisonnement nous aident à réfléchir de façon logique. L’algèbre et le calcul sont moins présents dans notre vie mais l'esprit logique développé grâce à ces techniques continue de nous aider.
Comment puis-je acquérir ?
L'apprentissage de la pensée mathématique est essentiellement le même que celui que vous faites à l'école, vous vous exercez à résoudre des problèmes types. La différence, c'est que personne ne vous force à le faire et que vous êtes conscient des avantages réels que vous en tirez.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Les principaux avantages de la pensée mathématique sont :
- L’augmentation de vos capacités d'analyse et de raisonnement : cela aide à prendre des décisions plus éclairées, y compris lors de scénarios de négociation.
- La gestion efficace des entreprises, et l’augmentation de gains liée à cette gestion efficiente
- Amélioration de la productivité liée à une meilleure gestion du temps.
8. Coordination et Flexibilité
Sachez que les compétences physiques sont autant utiles que les compétences intellectuelles. En fait, avoir de la coordination et de la flexibilité est l'un des éléments les plus importants pour mener une vie saine. Et sans être en bonne santé, il est difficile de penser aux compétences ci-dessus.
Comment puis-je l'apprendre ?
Faites tous les jours des exercices physiques d’étirement ou de stretching pendant 15 minutes chaque jour pendant 24 jours, ou faites 8 séances d'une heure de pratique dans un studio de yoga ou pratiquez à domicile pendant 30 minutes au cours de 16 jours. Choisissez ceux que vous pouvez faire de n'importe où et qui ne nécessitent aucun équipement minimal.
Comment cela peut-il changer votre vie ?
Acquérir de la coordination et de la souplesse permet de :
- réaliser un plus grand nombre d'activités physiques.
- pratiquer n'importe quel sport ou activité physique.
- Augmenter le flux de la circulation sanguine : cela favorise la croissance des cellules et le fonctionnement des organes.
- Active la circulation sanguine au niveau de la peau : Une peau saine lutte mieux contre les bactéries et les infections avec lesquelles elle peut entrer en contact.
- Amélioration du rythme cardiaque et de la pression sanguine.
8 compétences intemporelles à acquérir en 8 heures chacune. Cela équivaut à 64 heures qui vous aideront à changer votre vie pour toujours. Vous devenez plus compétent, vous êtes mieux outillé pour acquérir plus rapidement de nouvelles connaissances. Vous êtes en meilleure santé physique, mentale et vous prenez des décisions plus éclairées. Nous disions 64 heures mais vous pouvez apprendre une compétence en un mois, faire des exercices d’étirement tous les jours pendant 30 minutes. La constance et la répétition en feront une habitude et il sera tellement plus facile de les apprendre. Prenez la bonne décision, changez votre vie maintenant, et cela pour toujours.
